Com tornar a agafar el ritme del lab / oficina després de les vacances

Es diu que al voltant del 30% de la població pateix o ha patit algun cop símptomes associats amb la síndrome postvacacional, que es defineix com un grup de símptomes comuns que les persones experimenten fins als 10 dies posteriors a la seva reincorporació a la feina després d'unes vacances. 

Cal tenir en compte que com més temps estiguem de vacances... més difícil serà tornar a treballar! Aleshores, què podem fer per sacsejar l’apatia, la tristor i el cansament generalitzat després de les vacances? Com podem reajustar-nos a la crua realitat dels desplaçaments, la llum solar decreixent, les jornades completes de feina en els bulliciosos laboratoris o oficines, els menjars de tupper, l'abandonament de les xancletes i l'haver-nos de tornar a posar mitjons?

Consells:

• No comencis a treballar just el dia després de tornar de vacances. Torna uns dies abans i reserva-te’n un parell per reajustar tus patrons de son/ àpats/ hora d'aixecar-te abansde posar els peus en el lloc de treball. Per exemple, podries considerar reincorporar-te a la feina un dimecres, la qual cosa faria la primera setmana més curta i potser més suportable.

• Reserva’t una mica de temps lliure al migdia per sortir del laboratori/ oficina. Surt a caminar i menja fora del teu lloc de treball. Utilitza aquest temps per desconnectar i relaxar-te. 

• Fes esport. T’ajudará a segregar aquestes increïbles endorfines per sentir-te bé i contrarestar els efectes de l'estrès en el cos. Si no estàs fet per a l'esport, simplement salta't l'ascensor i ves per les escales. Com a alternativa, també pots baixar-te l'autobús o del metro una parada abans i fer a peu la resta del camí. 

• Cuida el teu cos i menja bé. No deixis que l'estrès et porti a una sobredosi de cafeïna o a menjar-te el primer croissant de xocolata que se't planti davant!

Com et pot ajudar l'IRB Barcelona a superar la síndrome postvacacional?

Potser pots valorar apuntar-te a les classes de ioga. Les sessions es realitzen els dilluns i dimarts de 13:00 a 14:00 h. Els qui el practiquen, asseguren que pot augmentar la força i el to musculars, així com millorar la respiració, l'energia i la vitalitat. Val la pena intentar-ho? Per a més informació contacta amb anna.vilches@irbbarcelona.org 

Si, d'altra banda, sents que els músculs se't tensen per encorvar-te davant del PC durant hores, potser la solució sigui una sessió de fisioteràpia els dimecres. Per uns raonables 16 euros per 30 minuts, Sandra de les Heras pot desfer-te els nusos que se t'han format a l'esquena i en les espatlles. Pots reservar una sessió a través de la intranet (llegeix les condicions del servei).

Al final del dia, la clau secreta de la síndrome postvacacional és mostrar un gran somriure i mantenir una actitud positiva.