Cómo volver a coger el ritmo del lab/oficina tras las vacaciones

Se dice que alrededor del 30% de la población sufre o ha sufrido síntomas asociados con el síndrome postvacacional, definido como un grupo de síntomas comunes que las personas experimentan hasta los 10 días posteriores a su reincorporación al trabajo después de unas vacaciones. Hay que tener en cuenta que cuanto más tiempo estemos de vacaciones… ¡más difícil será volver a trabajar! 

Entonces, ¿qué podemos hacer para sacudirnos la apatía, la tristeza y el cansancio generalizado después de las vacaciones ? ¿Cómo podemos reajustarnos a la cruda realidad de los desplazamientos, la  luz solar decreciente, las jornadas completas de trabajo en los bulliciosos laboratorios u oficinas, las comidas de Tupperware, el abandono de las chanclas y el tener que ponernos calcetines?

Consejos:

• No empieces a trabajar justo el día después de volver de vacaciones. Vuelve unos días antes y tómate un par de ellos para reajustar tus patrones de sueño/ comidas/ hora de levantarte antes de poner los pies en el lugar de trabajo. Por ejemplo, podrías considerar reincorporarte al trabajo un miércoles, lo que haría la primera semana más corta y tal vez más llevadera.

• Tómate algo de tiempo libre a mediodía para salir del laboratorio/ oficina. Sal a caminar y come fuera de tu lugar de trabajo. Usa este tiempo para desconectar y relajarte. 

• Haz deporte. Te ayudará a segregar esas increíbles endorfinas para sentirte bien y contrarrestar los efectos del estrés en el cuerpo. Si el deporte no es lo tuyo, simplemente sáltate el ascensor y usa las escaleras. Como alternativa, también puedes bajarte del autobús o el metro una parada antes y andar el resto del camino. 

• Cuida tu cuerpo y come bien. No dejes que el estrés te conduzca a una sobredosis de cafeína o a agarrar el primer croissant de chocolate que se te plante delante!

¿Cómo puede el IRB Barcelona ayudarte a superar el síndrome postvacacional?

Puedes valorar apuntarte a las clases de yoga. Las sesiones se realizan los lunes y martes de 13:00 a 14:00 h. Quienes practican yoga aseguran que puede aumentar la fuerza y el tono muscular, así como mejorar la respiración, la energía y la vitalidad. ¿Vale la pena intentarlo? Para más información contacta con anna.vilches@irbbarcelona.org.

Si, por otro lado, sientes que los músculos se tensan por encorvarte delante en un PC durante horas, tal vez la solución sea una sesión de fisioterapia los miércoles. Por unos razonables 16 euros por 30 minutos, la fisioterapeuta Sandra de las Heras puede deshacerte los nudos que se te han formado en la espalda y en los hombros. Puedes reservar una sesión a través de la intranet (lee las condiciones del servicio).

Al final del día, la clave secreta de la depresión postvacacional es mostrar una gran sonrisa y mantener una actitud positiva.